Como foi a segunda-feira?? Espero que tenham começado a semana bem.
Hoje eu fui para minha aula de costura, porque terça-feira passada foi feriado aqui entao pagamos hoje. Foi divertida como sempre. Esta semana tenho exame na quinta-feira.
Como tive que sair apressada pela manha, meu café foi uma fatia de pao light com queijo e café, mas foi tao apressado que nao tirei foto.
O almoço ficou por conta de Pablo que fez "Pastel de Papa".
A receita é simples: colocar em uma forma pequena (usamos a forma de pao) uma camada de pure de batata, por cima uma camada de carne moída já assada, e por fim outra camada de batata. Em cima coloca queijo parmesao e leva ao forno para gratinar o queijo(10, 15minutos). Dependendo do purê e da carne que faça fica bem light. Nao coloque gordura no pure, faça com leite desnatado e coloque o mínimo de leite. Para a carne coloque em uma frigideira com teflon, condimente, tape e depois que seque sua propria agua que despende e fique douradinha, está pronta. Pode colocar as verduras que gostar na carne.
Vamos ao menu de hoje?
ALMOÇO/ALMUERZO:
Salada e pure de batata com carne moída
JANTAR/CENA:
Salada, pure de gerimum(abóbora), carne de soja.
Deixando as comidas de lado vou escrever agora algo que li em uma revista distribuida em ALCO que acho que nos ajudará nessa caminhada rumo a reeducaçao alimentar.
MUDANÇAS VENCEDORAS PARA BAIXAR OS QUILOS A MAIS
Tecnicas para mudar, progressivamente os maus hábitos.
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PARA CAMBIAR |
PODE SUBSTITUIR POR |
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Comer rápido |
Comer sentado, mesmo que nao seja mais que um lanche leve. E quando possível eviter consumir comida pela rua, enquanto caminha. |
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Comer sem disfrutar da comida |
Disfrute de cada bocado, mastigar ao menos 10 vezes a comida e respeitar um momento entre um bocado e outro |
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Comer "automaticamente" |
Apoiar os talheres sobre a mesa entre cada bocado. Desta maneira fará uma pausa, comerá mais devagar e tomará mais consciência de estar comendo.
Evitar fazer outras atividades enquanto come(ver televisao, discutir, ler, atender ao telefone, ordenar papeis, ficar no computador) |
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Comer porçoes grandes |
Nao leve as travesas para a mesa ou as retire depois de servir os pratos. Ter a comida na mesa pode ser tentador mesmo que nao sinta apetite. |
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Comer uma porçao...e outra...e outra |
Sirva-se apenas uma vez.
Coma apenas do seu prato. Nao belisque do prato dos outros, nem termine de comer o que o outro nao comeu para "nao desperdiçar" |
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Comer até "limpar" o prato ou todo o pacote |
Comer um caramelo azedo 10 a 15 minutos antes das comidas principais ajudará a diminuir o apetite.
Começar as comidas com caldo, sopa ou saladas. Ajuda a sentir maior saciedade.
Beber muito liquido: agua, refrigerantes e sucos dieteticos |
Extraído de "vivir mejor" nº 61. Marzo 2006
Amanha é dia de pesagem. Dia de ALCO. As meninas desta blogosfera light sempre dizem que os dias de vermelho sao dias que nao se perde peso ou até se ganha peso. Nestes quase dois meses de reeducaçao e de pesagens nao percebi nada. Veremos amanha como estará minha famosa TPM.
Eu tenho aula de costura pela manha, academia de 13h e ALCO de 18h. Eita Mulher ocupada!!!! Assim que só passarei aqui rapidinho pela noite para colocar a comida do dia e o peso, tá? Espero que tenha boas notícias mais esta semana. Mas na quarta entro cedinho para ver como foram as outras meninas do Desafio SAI PRA LÁ 3º DIGITO.
Bom...Agora vou fazer visitinhas, responder aos comentários que amo e depois ver se termino o bendito gorro de la que estou fazendo pra Pablo. Ele sempre brinca que só vou terminar para o próximo inverno
Beijos. Uma super terça-feira. Que tudo de melhor aconteça a todas.
- Postado por: Yza às 20h40
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Hoje, eu e Pablo, estamos fazendo dois meses de casado!!!!! AEEEEEEEEEEEE!!!
Sei que parece pouco, mas o casamento, mesmo que nao tenha tido emoçao nenhuma, porque nos casamos por procuraçao (Na verdade dois amigos casaram por nós dois no Brasil  ), foi o "disparador" do meu despertar.
Depois do casamento despertei com 30 quilos que nao eram meus.
Hoje, depois de muitas conversas com Pablo, sei como isso aconteceu.
Eu me sentia vazia por dentro sem ele por perto. Passava o dia trabalhando e as noites literalmente comendo.
A comida era o que me deixava cheia.
Depois que vim para o Uruguay e principalmente depois do casamento é como se meu coraçao tivesse se acertado, se acalmado...
Agora é correr atraz do prejuizo .
Sei que tenho problemas alimentares. Tenho compulsao noturna e para evitar isso o fundamental foi me conhecer, saber o que nao devo fazer e o que é melhor para mim. Cada caso é um caso.
Sempre dizem que vc deve tomar café como rei, almoçar como principe e jantar como pobre.
Comigo nao pode ser assim. Isso sao para pessoas nao doentes. Eu sou doente. Minha compulsao noturna é uma doença e como tal estou tratando de cura-la.
No meu livrinho de ALCO já coloquei muitas coisas que aprendi na prática sobre minha compulsao noturna e como evitá-la. Sigo todas e aprendo contantemente coisas novas.
Vou me conhecendo, conhecendo minha doença e tratando de mantê-la estável. GRAÇAS A DEUS estou conseguindo. Sim, porque minhas vitórias sao muito de minha força de vontade, mas como acredito que nada ocorre no mundo sem que o criador se dê conta, acredito, como sempre acreditei, que Deus é muito bom para mim e por isso me fez "despertar".
Mas..deixando os pensamentos profundos vamos ao dia de hoje.
Conto a vocês que o dia foi uma mescla de sol e nublado. Dia de domingo, para quem nao sabe, é o dia que eu e meu amor sempre vamos almoçar na casa dos Sogros, por isso sempre tiro o almoço do domingo para me dar "um presente" pela semana sem excessos. Como sem culpa, mas nunca esquecendo que tenho todo um caminho pela frente.
Hoje no Uruguay foi Dia de los Padres (dia dos pais) e aproveitamos e levamos um "regalito"(presente) para Don Eduardo. No caminho tirei a câmera e sai fotografando Colonia de cima da moto. Tenho muitas fotos boas.
Beira rio de Colonia. Onde as vezes caminho. Ao longe o bairro REAL DE SAN CARLOS, onde vivem os Usucas.
A beira Rio e ao longe meu Bairro - El Barrio Sur
Rua de REAL DE SAN CARLOS, antes da casa dos meus sogros.
A casa dos Usucas.
Pablo e o regalo de Don Eduardo. Tá frio!!! 
E por fim...o almoço de hoje. Ñoquis DELICIOSOS feitos pelo cunhado de Pablo, Gerardo. Pelas fotos vocês vao ver, mas quero destacar que estavam lindos, de três cores e sabores diferentes, queijo com presunto, pimentao vermelho e salsa. Ai gente!!!! UMA LOUCURA .
Crus, parecem jujubas nao é?
Recém saídos do fogao...
O que sobrou no final.
Nao se assustem. Nao comi todos , eramos 8 pessoas e foi muito divertido o dia. Eu comi bem, mas ainda consegui ser educadinha e para compensar nao coloquei queijo ralado e tomei refrigerante Light .
Agora minhas queridas amigas amanha voltamos a rotina. Saladinha e carne grelhada. EBA!!!! eu adoro saladinha e carne grelhada.
Tenham uma ótima semana! Que tudo seja perfeito!!!! BEIJOS!!! E lembre-se DESISTIR? JAMAIS!!!!!
- Postado por: Yza às 17h55
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O dia de sábado foi tao lindo!!! Fez 23 graus, um sol quentinho...E no início da tarde foi ficando frio, ficando frio. Estao prevendo 5 graus para a madrugada. Meu Jesus Cristinho...Dos nordestinos perdidos pelo mundo...me ajude esta noite!!!
Hoje pela manha fui visitar o blog da Lu Francesa, retribuir a visita e ver o que andava acontecendo com ela e li uma materia espetacular sobre a DITADURA DA MAGRESA. Tem uma foto da Angélica que me deixou espantada.  Nossa!! Que esquálida! Ela era tao linda!!!! Sim, porque algumas de vocês devem achar que é inveja de gorda, mas eu a achava infinitamente mais linda como estava antes. Até na gravidez de Joaquim ela estava linda. Depois disso vim morar aqui no Uruguay e como em minha casa a tv a cabo só passa de Brasil o SBT, perdi "contato" com os Globais. O post da Lu é muito bom (dia 22/07). Tem dicas dadas pela Wanessa Camargo de como nao se deve fazer para perder peso e como hoje conseguiu se manter em um peso baixo, mas de forma saudável. Visitem a Lu, leiam o post. Daqui a pouco acabo contando tudo. http://lufrancesa.blogger.com.br/
Meu dia na alimentaçao foi muito bom. Vamos ao MENU?
CAFE DA MANHA E LANCHE DA MANHA:
Pao light, queijo e de lanche uma mandarina/mexerica/tangerina(aff!quanto nome para uma fruta)
ALMOÇO
Verduras, pure de batatas, frango grelhado
JANTAR:
Pure de batatas, verduras e um Hamburguer grelhado.
LANCHES DA TARDE E 6º COMIDA: Pao light com queijo e café/sopa de verduras beeeeeeem quente. (sai pra lá frio!!!)
Meninas vocês já se perguntaram no caso de ter que escolher o que colocar no prato quando se está de dieta o que seria melhor? FEIJAO OU ARROZ? Na sexta-feira, falando com uma amiga que conheci na internet e nos aproximamos muito por nossas vidas, culturas e historias em comum, a Értima, falávamos sobre isso. Vou fazer um parenteses: A Értima é nordestina como eu, Potiguar como eu, morava em Mossoró, pertinho 2h da minha cidade, se casou com um Argentino e agora vive em Córdoba. Somos quase "vizinhas" de novo, porque o que separa Colonia Del Sacramento da Argentina é o rio da Prata que se atravessa em navio em 45'. A vida tem umas coisas, nao é mesmo? .
Voltando ao FEIJAO ou ao ARROZ o que você escolheria?
No meu livrinho que comprei em ALCO tem uma explicaçao muito boa sobre os dois, na verdade sobre Cereais x Legumes. Aqui no Uruguay comer arroz e feijao é uma excessao. Sao comidas quase exóticas. Mas no livro se explica bem a diferença entre outros cereais e vegetais similares. Veja a traduçao e escolha no final.
CEREAIS: Milho, trigo, aveia, arroz, cevada, centeio, ...
Constituem uma excelente fonte de energia; Têm hidratos de carbono complexos. Em geral possuem baixa quantidade de oleo e nada de colesterol. Deles se derivam vários tipos de farinha, o pao, os biscoitos, as massas, (...)
LEGUMES: Lentilhas, vargens, ervilha, feijao, ...
Sao vegetais muito nutritivos porque contem proteinas de origem vegetal, hidratos de carbono complexos e fibras. Nao possuem oleo nem colesterol. Possuem ferro. (...)
Façam sua escolhas. Na verdade acho que o ideal mesmo é comer de tudo um pouco ou comer sempre que possível.
Meu almoço de amanha vai ser o que me dei de presente esta semana. Vamos comer ñoquis. Adoro ñoquis!!
Se posso saco foto dos ñoquis, porque vamos comer na casa dos meus sogros.
UM SUPER DOMINGO!!!!
- Postado por: Yza às 21h24
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Oi!!!!!
Ai ai...Ontem eu literalmente morri sabiam??? Sério! Depois que vim aqui ontem fui para cama pensando em ver tv...Que nada!!! Nao passei 10minutos e dormi. Alem disso quase deixo meu amor do lado de fora da casa . É que Pablo trabalho na administraçao do Cassino de Colonia (calma, cassinos aqui sao legalizados...) e sempre sai de casa de 21 ou 22h e chega tarde tb. Por isso durmo tarde. Quase sempre estou acordada quando ele chega. Pois bem, ontem fui pra cama e deixei a chave na porta. Como a porta tem uma chave com duas travas, que seriam como duas fechaduras quando tem uma chave outra nao entra. Moral da historia, meu amor nao conseguiu entrar, tocou na campanhia mil vezes e eu???Nada. Ele me disse que nao sabia se tinha raiva ou se ficava preocupado porque tocou várias vezes. Por fim foi em um telefone publico e me chamou porque ele sempre deixa o celular comigo. Eu queria morrer de vergonha...
Hoje quando vim responder aos comentários tive uma super supresa. Fui indicada pelo blog MINHA VIDA.
http://www.minhavida.com.br/HomeBlog.vxlpub?CodSecao=4. Como disse aos meninos do blog quando fui agradecer, nao sabia se chorava, se sorria. Acabei fazendo os dois...Eles colocaram um resumo tao lindo para classificar meu blog que mesclado com a surpresa da indicaçao me deixaram muito emocionada. Mais uma vez obrigada pelo carinho. Foi um lindo presente do dia do amigo.
"morando no Uruguai, ela não abre mão de suas amizades brasileiras e, claro, do incentivo verde e amarelo à reeducação alimentar. A caminhada ainda será longa, afinal faltam 24kg para chegar ao peso desejado, mas aliando o bom humor com força de vontade, a jornada torna-se mais fácil"
Por falar em amizades...vou responder aos comentários agora. E depois passo a visitar todo mundo. O almoço já ta no fogao. Hoje vamos comer frango, com pure de batata. Na verdade meu pure é uma "fraude" porque nao tem gordura e só coloco uma colher pequena de leite em pó desnatado. Amasso as batatas e com a propria agua que as cozinhei levo ao fogo e fico mexendo até ficar macio. É quase só batata, mas como tá amassadinho chamo de puré. Eu adoro cozinhar e estes dias tenho me aprefeiçoado em comida com menos calorias. Aos poucos tô fazendo um caderninho e sempre que posso acrescento coisas nele: molhos, carnes,... Mudança de hábitos, nao é mesmo?
Tenham um super, hiper, mega sábado.
- Postado por: Yza às 09h09
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Como estao?
Eu estou literalmente um lixo. Serio! Hoje foi aula de ritmo latino e estou acabada.  Nao é que esteja dolorida, nada disso. Apenas cansada. ADOREI!!!!! Academia de ginástica é um lugar interesante. Pagamos para que nos "destruam" e quanto mais "destruidas" mas felizes. Vai entender o ser humano
Hoje minha alimentaçao foi boa. Acho que apesar de motivada ando com problemas. Tenho medo que por que venho perdendo peso sem problemas, acabe me descuidando. A sindrome do facil demais. Nao que seja facil perder peso. NADA DISSO! Mas nao tenho tido grande sacrificios para ficar acima do que estipulei que é perder 500gr por semana. Tem medo que comece a achar facil que posso comer algo mais e nesse algo mais ganhe peso. ISOLA!!!
Mas vamos ao 
CAFE DA MANHA
Pao light, presunto de porco e queijo/pan light, jamon y queso
ALMOÇO
Salada, Macarrao, pure de gerimum e enroladinho de carne (recheio de queijo e presunto)
Ensalda, fideo, pure de zapallo, arrollado de carne(jamon y queso)
JANTAR
Salada, pure de gerimum e enroladinho de carne (recheio de queijo e presunto)
Ensalda, pure de zapallo, arrollado de carne(jamon y queso)
LANCHE: Uma banana, um sanduiche de pao light com muitas verduras e uma fatia finissima que queijo e uma maça.
Essa carne foi meu amor que fez e ficou simplesmente perfeita. Compramos carne Magra moida e ele colocou no recheio queijo magro e presunto. Como aqui nao tem embutidos de aves foi de porco mesmo, mas nao foi colocado nada de gordura na preparaçao, mesmo assim veja o que saiu de gordura da propria carne.
Bom amigas agora vocês vao me desculpar, mas preciso de uma cama urgentemente. Como nao tenho habito de dormir antes das 2h da manha acho que se durmo vai ser uma alegria, mas vou ficar vendo tv que faz tempo que nao vejo. Amanha cedinho entro e respondo os comentários e visito a todas tá?
Cuidado no final de semana. Faça planejamento do que vai comer, tire uma refeiçao para se fazer uma alegria e aproveite isso. Nao se sinta triste, nao sinta que foi uma "jacada" como muitas dizem e sim um premio pelo seu esforço da semana. Tchau e SUCESSO!!!
- Postado por: Yza às 20h56
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Oi!!!
Algumas ou muitas de nós nao podem estar todos os dias aqui, mas o melhor é que quando podemos tentamos tornar nossa presença util e acolhedora.
Nem preciso dizer o quanto foi e é bom conhecê-las, saber das vidas, das alegrias, tristeza, vitórias.
Obrigada por cada letra de animo que me escrevem, por cada gesto de amizade. ADORO VOCÊS!!! Neste dia do amigo quero desejar a todas que TUDO DE MELHOR POSSA ACONTECER. Que vocês tenham sempre determinaçao e força para superar o caminho da reeducaçao. Ele é longo e algumas vezes cheios de atalhos, mas com determinaçao vamos conseguir. NAO DESISTAM!! Nao se sintam fracassadas ao primeiro pedaço de doce colocado na boca. O importante é reagir depois dele e seguir...caminhando sempre em frente. Lembre-se que essa caminhada nao vai acabar nunca. Apenas ela será feita com muitos quilos a menos e com menos peso o caminho se torna mais fácil.
Depois deste desejo sincero que sejam sempre feliz vou contar meu dia. Hoje fez um dia LINDO em Colonia. Vejam algumas fotos.
Pablo e seu inseparável Mate.
Eu em um momento de distraçao(sim, porque gordo nao gosta de tirar foto )
Várias fotos do dia de hoje:
Local onde fomos fazer o lanche da tarde e a antiga estaçao de trem.
Ponta de Sao Pedro e na outra foto está Pablo quando saíamos de casa.
Bom depois de tantas fotos vamos a alimentaçao do dia. Conto para vocês que ontem me deu um "roiroi" na barriga e acabei assaltando a geladeira. Mas desta vez decidi optar por algo menos calórico assim que fiz um sanduiche de pao light com muitas verduras e uma fatia minima de queijo. Enrolei o estômago e hoje caprichei na aeróbica.
CAFE DA MANHA/DESAYUNO
ALMOÇO/ALMUERZO:
Feijao, salada e frango/poroto, ensalada y pollo
JANTAR/CENA:
Salada, feijao e um hamburguer/ensalada, poroto y hamburguesa
Meninas agora vou dar um pulinho pelos blogs e responder aos comentários. SUPER BEIJO!!!!
- Postado por: Yza às 21h51
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