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Meu perfil Uruguai, Colonia, Colonia Del Sacramento, Mulher, de 26 a 35 anos, Portuguese, Spanish, Esportes, Esportes de aventura |
| Data | Peso | Fora | IMC |
| 22/05 | 106,700 | --- | 35,65 |
| 02/06 | 106,210 | -0,490 | 35,49 |
| 20/06 | 105,100 | -1,110 | 35,12 |
| 27/06 | 104,200 | -0,900 | 34,82 |
| 04/07 | 102,100 | -2,100 | 34,08 |
| 11/07 | 101,200 | -0,900 | 33,75 |
| 18/07 | 100,500 | -0,700 | 33,41 |
| 25/07 | 99,400 | -1,100 | 33,08 |
| 01/08 | 98,700 | -0,700 | 34,72 |
| 08/08 | 98,200 | -0,500 | 32,50 |
| 15/08 | ??? | ??? | ??? |
| 22/08 | ??? | ??? | ??? |
| 29/08 | ??? | ??? | ??? |
| IMC | CLASSIFICAÇAO |
| Abaixo de 20 | Abaixo do peso |
| 20 a 25 | Peso Ideal |
| 25 a 30 | Sobrepeso |
| 30 a 35 | Obesidade Moderada |
| 35 a 40 | Obesidade Severa |
| 40 a 50 | Obesidade Mórbida |
| acima de 50 | Super Obesidade |
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AS COISAS QUE GOSTO E QUE PENSO: 
Como podem ver perdi meio Kilo esta semana. 
Nossa! Meus primeiros quilos jogados no lixo.
Pode parecer pouco, mas nesta minha caminhada achei fantástico. Será meu tiro de partida porque ...
Nestes ultimos anos só acumulei.
O bom é que estou me adaptando bem a DIETA DO PONTOS e ainda nao consegui fazer exercicio.
Se consigo vou diminuir muito mais.
Sempre que tenho vontade de comer, como mandarina/tangirina/mexeria que sao 14pontos. Ou minha sopa de legumes, quentinha, que tem 10 p uma concha. No mais como quase sempre igual. Veja meu cardápio básico:
CAFE DA MANHA: café com adoçante - 0p / pao light (que eu faço) 2 fatias - 24p/ queijo light - 1 fatia 17p
LANCHE - Mexeria/tangerina 14
ALMOÇO - salada básica (alface, tomate, cebola, pimentao, pepino, cenoura ralada, vinagre - 0.5p/ carne, frango ou peixe.
JANTAR - Salda básica e outra fatia de carne.
LANCHE - sopa basica. 10 da concha
Como tinha algumas dúvidas sobre pesagem peguei isso na net.
DICAS DE PESAGEM:Manha? Tarde? Noite? Todos os dias? Toda semana? Todo Mês?
Muitas pessoas na ânsia de emagrecer rapidamente, acabam pesando diariamente e em horários diferentes, sempre com a esperança de ver o ponteiro um pouco abaixo.
A perda de peso não acontece de um dia para outro e sim, gradativamente com uma reeducação alimentar e atividades físicas.
Para você que esta sofrendo para perder aqueles quilinhos extras vamos dar algumas dicas sobre como e quando usar a balança:
_ Pese sempre pela manhã antes da ingestão de qualquer alimento,inclusive água;
_ Não realize atividades físicas antes de pesar;
_ Verifique primeiramente seu hábito intestinal;
_ Pese de preferência com roupas leves que não possam influenciar no seu peso;
_ Use sempre a mesma balança;
_ Certifique-se de que essa balança não esteja com defeito;
_ Fique atenta no seu ciclo menstrual ,pois há maior retenção de água nesse período;
_ Pese sempre uma vez por semana, no mesmo dia.
Seguindo esses cuidados, você estará acompanhando, verdadeiramente, a sua crescente perda de peso, já que a simples ingestão de água, ou defeito na balança, pode alterar os ponteiros.
Não é recomendável pesar todos os dias, porque não haverá grandes perdas e você pode vir a se sentir desestimulado (a).
FONTE: www.dietagratis.com.br
Olá meus amados visitantes.
Hoje começa definitivamente minha dieta. Foi bom estes dias de "teste drive" porque agora seu o que comer nos "beliscos".
Por falar em belisco eu fiz uma sopa, deliciosa, de baixa calorias, para comer nessas horas. Como sou louca por salgados sempre que batia a "loucura" por comida, comia bolachas, paes,...agora vou comer sopa...quentinha..otima para o frio que faz aui no Uruguay.
Meu amor me ajudou a fazer e até está tomando tb.
Nos vemos ainda hoje quando venho contar o que comi e os pontos que fiz.
No domingo fui a casa da minha sogra, como sempre ocorre e lá só tem comida gostosa e...cheia de pontos extras.
Nem fiz as contas porque sei que superei muito meus pontos: 2 pedaços de pizza, 3 canelones, ... refri diet
Ver os outros blogs me ajuda a nao desistir nas caidas, porque vi que muitas cairam e hoje estao lindas e...magrinhas
No lado esquerdo do blog tem muitos blogs de meninas que eu encontro, gosto e deixo registrado para ajudar a quem entra no meu. Nao tem uma ordem defina além da do meu encontro com eles. Ou seja, nao estao guardados por ordem de melhor ou pior.
E ai? Já começou ou vai começar dieta?
Eu sigo a dos pontos, mas tenho muito material sobre a dieta de proteínas. Se quiser deixa um recado com seu e-mail e eu mando tá?
Nos vemos depois.
Depois de ver tantos blogs de dieta eu sempre via esta fita com o progresso das meninas. Consegui abrir o site e fazer (Quem quiser saber como se faz deixa um recado, ai a Baixo ou ao lado no Mural, que eu explico), mas nao sei como deixa-lo no template do blog. Quem souber me avise, tá? Agradeço muito.
Ontem foi meu primeiro dia de DIETA DOS PONTOS e fiz algumas consideraçoes:
1. É uma dieta simples porque vc pode escolher, dentro do seu limite de pontos, o que deseja e quanto deseja comer;
2. Os primeiro dias devem ser os piores porque nao se tem ideia de quanto vale cada porçao,mas com o tempo isso é superado.
Eu encontrei isso mexendo na internet:
DICAS PARA EMAGRECER:
*Comprar roupas abaixo do n°, você vai querer entrar nelas.
*Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE!
*Dispensar o refrigente, substituir por suco
*Não frite ! Asse ! Se for frito não coma.
*Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
*Não se pese todo dia!1 vez por semana basta. Sobre isso falo outro dia melhor.
*Substitua o que der pelo "diet" e "light"
*Reduza a quantidade de comida!
*Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho. (deveria ter lido isso antes, né?)
*Pão: Apenas um por dia, de preferência integral.
*Durante a semana seja totalmente regrada e no final de semana pode uma escapadinha.
*Pratique alguma atividade física.
*Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini...
*Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo
*Coma devagar.
*Não tome nada comendo
*Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
*Cuide da pele, do cabelo, da unhas, esteja sempre cheirosa ...mais um estímulo
*Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE !
*Coma o que não é gostoso, mas que é saudável !
*Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole.
MEU CARDÄPIO DO SÁBADO:
Café da Manha: Cafá sem açúcar - 1 xíc. 0p; Pão integral Diet, 2fatias 24p;Queijo mussarela, 1fatia, 18p.
Lanche : 1 Mexerica - 11p
Almoço: Salada Básica composta de: Cebola (picada), 1colher de sopa, 0,2p, Alface, 0p, Pimentão 0p, Tomate 0p, Vinagre 0p, Pepino 0p
Carne de vitela, 200g, 96p. Macarrão fetuccini, 1/2 xícara 14,5p. Farofa, 1/2 colher de sopa 10p.
Lanche da tarde: Pão integral Diet, 2 fatias, 24p. Manteiga sem sal, 1colher de chá, 8p.Café sem açúcar, 0p.
Jantar: Arroz branco, 9 colheres, 72p. Atum em óleo 2 colheres de sopa. 30p
Lanche: Sopa diet , 10p
TOTAL : 317.70p