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Meu perfil Uruguai, Colonia, Colonia Del Sacramento, Mulher, de 26 a 35 anos, Portuguese, Spanish, Esportes, Esportes de aventura |
| Data | Peso | Fora | IMC |
| 22/05 | 106,700 | --- | 35,65 |
| 02/06 | 106,210 | -0,490 | 35,49 |
| 20/06 | 105,100 | -1,110 | 35,12 |
| 27/06 | 104,200 | -0,900 | 34,82 |
| 04/07 | 102,100 | -2,100 | 34,08 |
| 11/07 | 101,200 | -0,900 | 33,75 |
| 18/07 | 100,500 | -0,700 | 33,41 |
| 25/07 | 99,400 | -1,100 | 33,08 |
| 01/08 | 98,700 | -0,700 | 34,72 |
| 08/08 | 98,200 | -0,500 | 32,50 |
| 15/08 | ??? | ??? | ??? |
| 22/08 | ??? | ??? | ??? |
| 29/08 | ??? | ??? | ??? |
| IMC | CLASSIFICAÇAO |
| Abaixo de 20 | Abaixo do peso |
| 20 a 25 | Peso Ideal |
| 25 a 30 | Sobrepeso |
| 30 a 35 | Obesidade Moderada |
| 35 a 40 | Obesidade Severa |
| 40 a 50 | Obesidade Mórbida |
| acima de 50 | Super Obesidade |
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AS COISAS QUE GOSTO E QUE PENSO: 
Oi!!! Tudo bem neste lindo dia?!?!?!
Aqui está chovendo, mas para mim dia de chuva é sempre dia lindo. 
Coisa de Nordestino né? 
Pois bem, estes foram meus dias passados, ou seja, quarta e quinta.
Na semana estou assim:
Eu adorei esta calculadora feita por Wilton Carvalho que é membro da Comunidade Emagrecendo com saúde do ORKUT, mas quem nao tiver orkut e desejar, deixa recado com o e-mail que eu mando tá? Nao me incomoda nadinha.
Além disso eu a modifiquei um pouco porque coloquei gráficos que medem meu peso perdido, quantos pontos perco por atividade fisica, ...dei uma personalizada. Continuo escrevendo em um caderninho porque nao quero ter esquecido nada quando ligue o computador, mas a tabela é fantástica. Estou adorando!!!
Hoje meu almoço será um pouco de arroz, minha salada básica maravilhosa e carne assada no forno. HUM!!! Estou apenas esperando terminar o jogo (meu amor tá no quarto vendo a partida) e vamos almoçar.
O chá de piñuli é fantástico. Minha falta de ir ao banho foi completamente solucionada. 
Acho que o corpo modifica um pouco quando vc decidi comer menos, ou comer mais saudável. O meu intestino diminuiu o funcionamento, mas já solucionei com o piñuli. Como nao sou muito fanática por chá, dilui dois saquinho de piñuli em uma jarra de suco Clight. HUM!! delicioso!
Nos vemos ainda hoje tá!!
Olá! Como estao todos?
Vcs nao sabem que me aconteceu ontem...Estava toda pronta para escrever e meu amor chegou no escritório . Acebei desistindo de escrever porque ele nem sonha que faço esse blog-light.
Ontem sai para fazer minhas comprinhas da semana e aproveitei e comprei dois chás que sao bons para ajudar na dieta e os bombons ácidos recomendados por ALCO.
De diferente das outras compras tem os cereais, as cenoras e as beterrabas. Comprei tb uma beringela, mas ainda nao sei o que vou preparar com ela.
O chá verde todo mundo no Brasil já ouviu falar. O piñuli é uma mescla de 6 plantas: Pata de Vaca, Poleo, Sanguinaria, Cola de Caballo, Sen y Fucus.
Pata De Vaca ou Bauhinia forficata.
Virtudes: Tomándola en forma constante elimina totalmente el azúcar en la sangre.
Poleo ou Mentha pulegium.
Virtudes: digestivo y malestares estomacales.
Sanguinaria ou Polygonum aviculare.
Virtudes: Diurética, hepática, depurativa. Para toda afección de los riñones, elimina arenilla y cálculos de la vejiga. Purifica la sangre. Regula la presión. Tanto para gente que tiene presión alta o baja. Se emplea como depurativo para combatir impurezas de la sangre y colesterol. Es diurético, astringente y regulador de la menstruación.
Cola De Caballo ou Equisetum giganteum.
Virtudes: Depurativa y diurética.
Sen ou Senna alexandrina
Virtudes: Laxante por excelencia, un muy buen evacuador. Las hojas del Sen son un purgante fuerte que se prepara en infusión.
Fucus ou Fucus vesiculosus
Virtudes: Por ser una planta marina contiene iodo, por lo tanto resulta muy eficaz en el tratamiento del bocio, arterioesclerosis y obesidad
Continuaçao:
Algunos alimentos con hidratos de carbono de absorción lenta o baja carga glucémica:
Verduras (coliflor, brócoli, espinaca, lechuga(Alface), repollo, apio, pepino, zapallito(abóbora), zanahoria(cenoura).
Frutas (frutillas(morango), cerezas, pomelo(especie de laranja), melón, sandía(melancia), pera, naranja(laranja), durazno, ciruela(amaixa), kiwi, manzana(maça), ananá(abacaxi).
Legumbres (lentejas(lentilha), porotos(feijao), arvejas secas(ervilha em lata), soja.
Semillas (sésamo, lino, girasol) y frutas secas (nueces, almendras).
(continuaçao)
--El índice glucémico. Representa el ritmo de liberación de azúcar en la sangre luego de ingerir un alimento rico en hidratos de carbono. Da una idea de la calidad de los hidratos de carbono que contiene.
Tanto la calidad como la cantidad de los hidratos de carbono son necesarios para predecir el comportamiento del azúcar sanguíneo, por lo que se precisó una manera de combinar ambos factores. Los investigadores propusieron utilizar la Carga Glucémica (CG), que se calcula multiplicando el índice glucémico de un alimento por la cantidad de hidratos de carbono que posee y dividiéndolo por 100.
CG = Indice Glucemico (IG) x Hidratos de carbono p/ porcion
------------------------------------------------------------
100
Por ejemplo:
Una manzana tiene un IG de 40 y contiene aproximadamente 15 gramos de hidratos de carbono por porción. Su carga glucémica es: (40 x 15) / 100 = 6.
Una papa tiene un IG de 90 y 20 gramos de hidratos de carbono por porción. Por lo tanto, su CG es: (90 x 20) / 100 = 18.
Esto significa que la respuesta glucémica será tres veces mayor si comemos una papa que una manzana. Además, la demanda insulínica para metabolizarla también será tres veces mayor.De esto se desprende que conviene seleccionar alimentos con baja carga glucémica, ya que no sólo facilitan un control del peso sino que elevan en menor medida el azúcar en la sangre (glucemia postprandial), producen una menor secreción de insulina (hormona que favorece el aumento de depósitos de grasa corporal) y dan mayor sensación de saciedad.
Algunos alimentos con hidratos de carbono de absorción rápida o alta carga glucémica:
Cereales para desayuno.
Galletitas. (bolachas e biscoitos)
Pan (baguette, francés, lactal, viena), facturas.
Arroz blanco.
Fideos.(macarrao)
Papa.(batata inglesa)
Batata. (batata doce)
En sus versiones integrales estos alimentos tienen menor carga glucémica por contener fibra.
Poxa!! Nem se vê meu novo peso .
Mas...nao importa. O importante é que eu sinta nas calças folgadas e nos ponteiros da balança.
Hoje encontrei um arquivo muito legal no site do Diretor de ALCO, acontece que está em español 
. Se for traduzir tudo morro . Assim que vou colocá-lo e quem nao souber algo me pergunta, tá?
Las últimas novedades en el tratamiento para adelgazar desarrolladas por el Dr. Alberto Cormillot. El Sistema C prioriza la calidad nutricional de los alimentos de acuerdo a una variedad de factores recientemente comprobados.
En los últimos años se han observado distintas tendencias en alimentación, salud y en el tratamiento de la obesidad, enfocadas en dietas altas o bajas en distintos principios nutritivos como los hidratos de carbono, las proteínas o las grasas.
Pero actualmente se han agregado además otros factores que permitieron elaborar una fórmula teniendo en cuenta varios componentes de los alimentos que contribuyen a lograr no sólo el descenso de peso sino también a fortalecer las arterias del corazón y cerebro promoviendo un óptimo estado de salud.
Para la elaboración de este nuevo Sistema C se tuvieron en cuenta los siguientes aspectos de los alimentos:
--Proteínas. Hay estudios que indican que un aumento en la ingesta de proteínas facilitaría el adelgazamiento, ya que además de otorgar mayor sensación de saciedad, requieren mayor cantidad de energía que los hidratos de carbono o las grasas para ser metabolizadas.
Se encuentran principalmente en alimentos de origen animal: carnes, lácteos y huevo. Son las llamadas "proteínas completas" o "de mayor calidad", ya que poseen todos los aminoácidos (sus componentes) que nuestro organismo necesita. Estos alimentos se deben elegir magros, ya que de lo contrario estaríamos aportando alta cantidad de grasa y colesterol al organismo. Por ejemplo, clara de huevo, lácteos descremados, cortes magros de carne (peceto, paleta, bife de lomo, vacío, cuadril, lomo, nalga), pescados y pollo sin piel.
--Hidratos de carbono de absorción lenta y rápida. Cuando se ingiere un alimento rico en hidratos de carbono, el azúcar en la sangre aumenta y luego cae. Cuanto más largo es el tiempo que permanece elevada, más contraproducente resulta para la salud. Ese lapso de tiempo depende de dos factores: la cantidad de hidratos de carbono que posee el alimento y de calidad de los mismos. (continua)
Como foi o dia?
Eu estou cheia de novidade, mas primeiro quero pedir um favor. Viram que modifiquei o site?
Pois bem, se alguem sabe como configurar as tabelas para que fiquem dentro do limite certo por favor me avise: poliadvocacia@hotmail.com. Fico muito agradecida, porque adorei o novo modelo mas teve esse probleminha.
Voltando as novidades quero dizer que hoje fui a ALCO (Asociacion Lucha Contra la Obesidad). Nao sei se vocês sabem,mas moro em Colonia del Sacramento - Uruguay. A ALCO seria o Vigilantes do Peso daqui. Pois bem, depois de ter passado um mês indecisa hoje eu fui e adorei. Eles seguem a dieta dos pontos que aqui chamam de DIETA DE LOS CRÉDITOS. Assim que cheguei lá tive que sacar todas as capas de roupas que tinha e me pesar (todas se pesaram tb). No final coloco o valor do meu peso hoje. Ei!!! nao vale olhar agora tá?
Depois da pesagem uma senhora leu um texto e perguntaram se havia pessoas novas no grupo. Só ergui a mao de leve. Depois eu e outra nova integrante fomos a outra sala a parte do restante do grupo porque eles estao em uma fase mais adiantada.
"ALCO é uma comunidade de homens e mulheres que compartem sua experiência mútua, fortaleza e esperança para resolver seus problemas em comum e ajudar a outros a recuperar-se da obesidade.
O único requisito para ser membro de ALCO é o desejo de deixar de comer o indevido. Para ser membro nao se paga honorários, nem cotas; Nos mantemos con nossas contribuiçoes. ALCO nao é afiliado a nenhuma religiao, partido político, ou organizaçao; nao deseja intervir en controvérsias e nao apoia ou se opoem a nenhuma causa." (traduçao feita por mim.)
Foi boa a conversa, se bem que depois de meses olhando blogs, nada que a senhora me disse era novidade. Mas adorei! Agora vou ter que me pesar todas as terças e ficarei mais motivada.
Tem uma coisa que eles ensinam que acho que as donas de casa ou aqueles que fazem a comida em casa vai gostar. Eles recomendam na hora que for preparar a comida chupar um bombom ácido. Porque? É que a maioria que cozinha tem a mania de ficar beliscando na cozinha. Como o bombom ácido demora a acabar, nesse período que o temos na boca nao beliscamos. NAO É FANTÁSTICO!!!!! Adorei!!!
Agora vamos ao confecionário...ou seja ao peso de hoje...
105,100kg
Nao é muito bom?!??! Desde o dia 26/05/2006 até hoje eu perdi....deixa fazer as contas...
1kg600g
MARAVILHA!!!
Vou já fazer minha tirinha nova para colocar no novo post.
BEIJOS.
Nos vemos ainda hoje!!!
(continuaçao 4)
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RITMO AVANÇADO: Tempo: 30 minutos |
Tempo: 30 minutos |
Tempo: 30 minutos |
(continuaçao 3)
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RITMO INTERMEDIARIO: Tempo: 30 minutos |
Tempo: 30 minutos |
Tempo: 30 minutos |
(continuaçao 2)
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RITMO LEVE: Tempo: 30 minutos |
Tempo: 30 minutos |
Tempo: 30 minutos |
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ESCOLHA O SEU PLANO DE CAMINHADA | |||
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Confira, abaixo, o programa preparado pelo professor Fábio Bernardo para você seguir no asfalto, na esteira ou na areia. São três níveis de treinamento: leve, para pessoas que visam apenas ao bem-estar físico e mental; intermediário, ideal para obter um corpo mais enxuto e ganhar condicionamento físico; e avançado, dirigido a quem busca melhorar a performance e acelerar a queima de gordura. Determine seu objetivo e circule agora! | |||
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TIPOS DE SOLOS: NO ASFALTO |
NA ESTEIRA |
NA AREIA |
Você já se perguntou quanto debe comer para perder peso. Ou para manter o peso? Ou mesmo, para as mais afortunadas, ganhar peso?
No site da revista Corpo a Corpo ensina a administrar isso.
http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/207/artigo15585-2.asp
Eu continuo sem animo para sair nesse frio e malhar. Burra né? Ajudaria a aumentar a perda de peso.
Na corpo a corpo tinha essa reportagem. Vamos nos animar?
Caminhada: exercício poderoso
Fácil, sem custo ou contra-indicação, emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças e deixa o astral lá em cima! E então, vamos nessa?
Existe, sim, uma atividade física perfeita, fácil e leve de desempenhar, capaz de proporcionar saúde, beleza, boa forma e muito mais: a caminhada. "É indiscutivelmente um dos exercícios mais eficientes, que pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou do condicionamento físico", garante o fisiologista e personal trainer Fábio Bernardo (SP). Se realizado com freqüência - no mínimo três vezes por semana, durante 30 minutos -, torna- se eficaz para abandonar o sedentarismo, expulsar doenças e melhorar a qualidade de vida. Nas ruas da cidade, na esteira da academia ou até mesmo na areia da praia, você pode usufruir todos os benefícios dessa modalidade:
SAÚDE DE FERRO
Assim como a corrida e a natação, caminhar é uma atividade aeróbica que ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas do ponto de vista cardiovascular e ortopédico. "Até com uma passada mais rápida, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações, em especial nas dos joelhos e tornozelos, é bem menor", revela o especialista.
Importante: caminhar também afina a silhueta. Meia hora em ritmo moderado pode enxugar até 200 calorias. Utilizando velocidade e terrenos com subidas e descidas ou elevação na esteira, é possível tonificar os músculos. "O exercício freqüente melhora o tônus das pernas, do bumbum e do abdômen", afirma Carlos Cintra, preparador físico e fisiologista do exercício (SP).