|
Meu perfil Uruguai, Colonia, Colonia Del Sacramento, Mulher, de 26 a 35 anos, Portuguese, Spanish, Esportes, Esportes de aventura |
| Data | Peso | Fora | IMC |
| 22/05 | 106,700 | --- | 35,65 |
| 02/06 | 106,210 | -0,490 | 35,49 |
| 20/06 | 105,100 | -1,110 | 35,12 |
| 27/06 | 104,200 | -0,900 | 34,82 |
| 04/07 | 102,100 | -2,100 | 34,08 |
| 11/07 | 101,200 | -0,900 | 33,75 |
| 18/07 | 100,500 | -0,700 | 33,41 |
| 25/07 | 99,400 | -1,100 | 33,08 |
| 01/08 | 98,700 | -0,700 | 34,72 |
| 08/08 | 98,200 | -0,500 | 32,50 |
| 15/08 | ??? | ??? | ??? |
| 22/08 | ??? | ??? | ??? |
| 29/08 | ??? | ??? | ??? |
| IMC | CLASSIFICAÇAO |
| Abaixo de 20 | Abaixo do peso |
| 20 a 25 | Peso Ideal |
| 25 a 30 | Sobrepeso |
| 30 a 35 | Obesidade Moderada |
| 35 a 40 | Obesidade Severa |
| 40 a 50 | Obesidade Mórbida |
| acima de 50 | Super Obesidade |
|
|
AS COISAS QUE GOSTO E QUE PENSO: 
Como estao?
Agora eu vou escrever algo muito importante que tem no meu "pasaporte" de ALCO.
Se chama Peso Possível.
MEU PESO POSSIVEL.
O peso possível serve para saber quanto é o Máximo de peso que se pode baixar e manter sem dificuldade. Ou seja nao passar toda sua vida comendo o mínimo, mas apenas se controlando com fazem todas as pessoas magras.
É diferente do PESO IDEAL que muitas vezes nao se chega e quando se chega nao se pode manter por muito tempo. E nisso...lá vem a frustraçao, nao é verdade?
No PESO POSSIVEL o que influencia é o tempo que você conviveu com os quilos a mais, sua idade e seu grau de obesidade. Mas nao se assuste. Eu fiz uma tabela que ficou mais fácil para todos e de quebra descobri meu PESO POSSIVEL - 77kg200gr
Sei que nao sao cálculos fáceis, mas garanto que vale a pena fazê-los. Me ajudou muito a definir minha meta.
O PESO POSSÍVEL nao significa que tenho que ficar em 77kg, mas ela me serve de base.
Qualquer dúvida ou se nao conseguiu calcular deixa um comentário com a duvida ou seus dados e eu te ajudo.
Mudando de assunto...Vocês viram a Alê??? Que mudança depois de 13kg jogados no lixo. Tá linda, sexy, feliz.
Que tal dar um pulinho no blog dela e ver? http://alerumoaos70.zip.net/
Ela tá ficando show!! PARABENS ALÊ!!!
Olá!!
Dei uma fugidinha do jogo Inglaterra e Portugal e vim colocar minha alimentaçao até agora.
No café da manha:
(pao light, queijo,banana)
No almoço:
Peixe, pure de bata, salada de verdura, beterraba
No jantar: (COLOCO DEPOIS)
Quero dizer a todos que deixaram recados que cada recadinho é um estímulo em minha luta. OBRIGADA por entrarem em meu blog, por lerem, por deixarem recadinhos...Fico tao feliz...Vocês nem imaginam.
Respodendo a Alê: Aqui no Uruguay se usa muito comida empana. Eu estou fugindo disso, porque é feita na fritura, mas meu amor sempre come. Para ficar crocante vocês devem fazer assim.
Em um prato colocar um ovo, com duas colheres de leite, sazon ou condimentos que vc goste, uma pitada de sal e mesclar muito bem tudo. Em outro prato você coloca farinha de rosca. A variedade de farinha de rosca (pan rallado) que tem aqui é incrível!! Algumas vêm mesclado com queijo ralado, mas isso vc pode mesclar se quiser.
Pois bem, feito isso vc passa a carne(vaca, frango, peixe) na farinha de rosca. Ela tem que ficar "bem suja". Depois passa na mescla do ovo de forma que fique todo melado com a mescla. E por fim, passa na farinha de rosca de novo. Depois tem que fritar.
Parece complicado? Mas nao é. Só que aumenta as calorias consideravelmente. Para quem está de dieta nao vale a pena.
Eu tenho alguns truques para que as carnes fiquem macias, crocantes, sem quase nada de gordura e nao gaste muito gás.
MAIS UMA RECEITA: 
Coloque em uma frigideira a carne (vaca, frango, peixe). A parte, coloque em uma vasilha pequena todos os temperos que costuma usar e acrescente sal, mostarda (Eu uso sempre para frango e peixe, mas vc pode nao gostar. É optativo) e agua. Mescle tudo e coloque por cima da carne que esta na frigideira. Tem que colocar agua suficiente para chegar na metade da altura da carne. Deixe o fogo baixo.
Tape a frigideira e vire a carne de tempos em tempo. Vai-se fazer um pré-cozimento.
Quando a agua secar vc colocar 1 ou 2 colheres de margarina light. A quantidade de margarina vai depender da quantidade de carne. Nao coloque muita. Deixe assar a carne. Ela vai ficar bem cozida por dentro, crocante por fora e vc nao usou quase nada de gordura. Aprendi isso como minha AMADA MAMMY!
Experimente!! Vao gostar. É ideal para pessoas que nao aguentam tanta carne grelhada.
Eu ainda volto hoje tá? Na hora do jogo do Brasil vou sair para caminhar hoje. 
Como fico nervosa...nao quero nem ver.
Até mais tarde!!
A sabedoria da vida é mudar o que podemos.
Voce pode mudar sua vida, sua alimentaçao, SEU CORPO.
Calcularam sua estrutura?
Está no post anterior. Se nao calcularam voltem lá... Vocês vao gostar...
Agora vamos ver realmente nosso PESO IDEAL
LEMBRE-SE : seu peso IDEAL, aquele que vc deveria ter se nunca houvesse engordado estará no cruzamento de sua altura com seu tipo físico.
Eu tenho estrutura de corpo grande e tenho 1,73m de altura. Entao meu PESO IDEAL fica entre 67(mínimo) - 70(médio) - 72(máximo).
Agora vamos descobrir nosso PESO POSSIVEL????
Amanha volto e continuamos. Porque ainda tenho que dar uma voltinha pelo blog das meninas.
Nao desista, tá? Nós vamos conseguir.
Olá!!
Voltei para falarmos sobre PESO IDEAL. O peso ideal seria o seu peso se você NUNCA tivesse sido gordo.
Depende do sexo e estatura.
DETERMINAÇAO DA CONTEXTURA FISICA SEGUNDO A MEDIDA DO PULSO
Medir com um centímetro o pulso da mao que mais utiliza. Na tabela, no ponto que se cruza com os valores correspondentes do pulso e da sua altura indicará seu tipo de estrutura.
Exemplo: Eu tenho 1,73m e a medida do meu pulso deu 17cm. Tenho estrutura GRANDE. (isso eu já sabia )
Agora de acordo com seu corpo - Chico - Mediano - Grande. Analise a tabela acima, no outro post.
Bom dia!!
Como passaram ontem? Bem?
Espero que sim.
Hoje no café:
Café com adoçante, duas fatias de pao diet, queijo ricota/prato e uma maça pequena.
MEU PAOZINHO MÁGICO!!!
No almoço:
Salada de verduras, beterraba, carne moída
Prato de Pablo
Macarrao, peito de frango empanado e queijo ralado
No jantar:
Salada de verduras, beterraba, macarrao, fígado, maionese light 
Isto foi tudo. No lanche da manha comi uma tangerinas/mexericas/mandarinas. E no lanche da tarde 4 bolachas agua e sal com café.
Volto já para colocar dicas de meu livro.
Olá!!
Nao se assustem pela falta das tabelas ao lado. A ANELLI está formatando meu blog. Esta template fofa é dela. LINDA NÉ?
Hoje meu café da manha foi igual ao de ontem só que subistitui a mexerica/tangerina/mandarina por maça. O almoço foi ñoqui, mas comi uma porçao aceitável e nao coloquei queijo ralado. O jantar tb foi ñoqui
Por sorte hoje me exercitei 45 minutos porque fui até a casa de minha professora de Tricot caminhando rápido. Agora todas as distancias que sao menores que 5km de minha casa eu faço a pé. Ajuda muito sabia?
Amanha prometo que volto com foto e continuo a falar dos artigos do meu "PASAPORTE".
BEIJOS...Juízo nesta dieta heim!!!
Aqui hoje tá fazendo 3º. Isso nao é lindo!!!
EU ADORO FRIO!!!
Na terça-feira quando fui em ALCO, comprei um livro que chamam Pasaporte (assim mesmo, com um "s". Nao existe "ss" em español).
Ele tem 154 páginas. Já li todinho ontem, mas é um livro pra ler e reler. Meu amor tb leu e mais...viu meu blog. Aff...Eu nao queria que ele soubesse que estava tao gorda. Que bobeira né? Como se ele nao examinasse as curvas todos os dias .
Pablo é um fofo. Desde que comecei a fazer essa dieta, no final do mes passado, que ele me ajuda muitissimo. Nao reclama das comidas "normais" e light que faço, também começou a comer quase a mesma comida que eu (odeia verduras e legumes, mas...), me ajuda com as tabelas em excel que sou um desastre, sempre que pode saimos para caminhar, mesmo que seja sair a pé ao supermercado mais distante que podemos , me leva a ALCO mesmo sendo quase no horário sagrado para os Uruguayos que é o horário do mate, nao me critica quando como torta frita, ... Enfim...Meu amor é lindo, fofo, 
Ontem saquei foto do meu café da manha e do meu almoço. O jantar foi igualzinho ao almoço, só que menos pure e mais verdura. Nao fiz outro jantar porque Pablo foi a uma reuniao do Barrio Sur (club que participamos) e jantou por lá. Assim que nao ia fazer jantar só para mim, né? 
Café da manha (quase sempre é esse)
Meu almoço (pure de papa light, salada de verdura básica e peixe ao forno)
O prato de Pablo
Todos os dias vou colocar ensinamentos do pasaporte, porque ele é riquissimo em notas, conselhos...
" A obesidade é um problema de saúde caracterizado por um excesso de tejido adiposo, cujas células podem aumentar em tamanho e/ou número e que tem como resultado uma diminuiçao na qualidade de vida e na saúde de quem padece." (traduçao feita por mim)
ME ACOSTUMEI A ESTAR GORDO?
Mesmo que pareça mentira, a obesidade pode ter vantagens ocultas. Isto se deve a que os quilos a mais podem ser a "desculpa" para encobrir limitaçoes que ao perder peso ficarao expostas.
Por exemplo, uma pessoa tímida pode atribuir seu isolamento a obesidade e o baixar de peso revelará que seu problema passa por outro lado.
Por isso anote as vantagens e desvantagens de seguir gordo em uma folha. Isto te servirá para se conhecer mais.
VANTAGENS:
DESVANTAGENS:
Façam suas listas. Analisem as coisas boas que estao pedendo... Eu quero comprar uma calça bem justa...e ficar bem sexy para meu amor...e para mim também, claro!!!
EU ME AMO!!!!
Por fim, gostaria de saber se vocês sabem a diferença entre Peso IDEAL, Peso DESEJADO e Peso POSSÍVEL?
Amanha eu explico tudo e vocês vao entender porque algumas vezes chegamos a um peso e é praticamente impossivel mante-lo.
Agora vou dar uma voltinha pelo blog das meninas.
VOCE NAO TEM CULPA DE SER GORDA, MAS TEM A RESPONSABILIDADE DE TRATAR-SE.
SEJA PARTE DA SOLUÇAO, NAO DO PROBLEMA!!!
Como sabem hoje é dia de ALCO. E dia de pesagem.
900gr
Assim que já joguei no lixo
2500kg.
Comprei um livrinho ótimo e cheio de dicas para perder peso. Vou colocando aqui tá?
Agora algo que sempre leio, coloquei em minha agenda e em minha pasta de ALCO.
Dicas de blogueiras
As ex-gordinhas fazem questão de estampar em seus blogs truques e macetes para quem não quer burlar a dieta. Veja os mais importantes:
1. Compre roupas abaixo do seu número. Você vai querer entrar nelas.
2. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado.
3. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente.
4. Coma em pratos rasos e pequenos.
5. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita.
6. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...
7. Emagrecer rápido? Isso não existe! Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida.
8. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.
9. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.
10. Doe tudo o que é grande do seu guardaroupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?
11. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer.
12. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito.
13. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira!
14. Prepare sua comida com prazer.
15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável.
16. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você.
17. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista.
18. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha.
19. Deixe perto de onde faz as refeições fotos suas fora de forma. Pra lembrar sempre...
20. Pense em coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e ser uma nova mulher.
E esta será minha nova tirinha...
Tenho que sair porque vou mandar e-mail com as planilhas dos pontos. BEIJOS!!!!!
Olá!!
Já pedi desculpas as meninas que fizeram comentario e nao respondi, mas meu blog nao abria com os comentários. E só hoje, vendo as configuraçoes foi que pude ler.
Me perguntaram se a tabela de Excel que tenho é dos PONTOS FLEX. A resposta é sim. E posso dizer que gosto muito dela.
Em menos de 2 horas vou a ALCO me pesar. Aff!!! nem quero nem ver, porque esta semana fiz muita bobagem.
Quero dizer que fiz minha inscriçao no Desafio SAI PRA LÁ 3º DIGITO http://alerumoaos70.zip.net/. Espero que possa ser aceita e que possamos juntos sair desse horrível e famigerado 1??.
Para quem se interessar, estas sao as regras:
DESAFIO SAI PRA LÁ TERCEIRO DÍGITO!
- Alimentação moderada - cada uma uso o seu método: pontos calorias etc, o importante é comer com moderação. Dando prioridade para legumes, verduras, alimentos integrais, carnes magras, frango grelhado e peixe tb grelhado, passem longe da frituras por favor heim? No meu caso eu fico entre 1200 á 1500 calorias no máximo.
- Muita água 2 litros no mínimo por dia - dica tenha sempre uma amiga garrafinha q irá te acompanhar onde vc for! Tá com fome? Primeiro beba bastante água ok?
- Malhação: pra q nós possamos acelerar o metabolismo temos q caprichar nos exercícios aeróbicos, então vale tudo: caminhada ao ar livre, esteira, ergométrica, corrida, polichinelo, dançar em casa, aí vai da possibilidade de cada uma, SÓ NÃO PODE FICAR PARADA OK? Meninas o nosso corpo precisa de no mínimo 20 minutos para aquecer e começar a queimar as gorduras então a atividade aeróbica precisa ser no mínimo de uma hora pra que a gente possa ter resultados positivos! ÂNIMO FORÇA TODO MUNDO VAI CONSEGUIR CADA UMA NO SEU RÍTIMO!!!
- A pesagem será toda terça feira comentem no meu blog e na quarta eu atualizo ok?
- Meninas o desafio tem o intuito de nos ajudar a unidas vencer os 3 D, não é competição e sim união ok?
Agora vou indo. Nos vemos ainda hoje para contar minha pesagem...e chorarmos juntas
Como estao?
Estou estou ótima! Dia 23 passado fizemos um mês de casamento civil e ganhei uma tv grandooooooooona para ver os jogos da copa.
Nao é fofa!?!?! Como ela ficou no quarto agora nem preciso de óculos para ver tv.
Esta semana foi perdida em minha luta para jogar no lixo alguns quilos. Foi semana de assado no Barrio Sur, dia de torta frita na casa dos Usuca e Pablo ainda comprou dobradinha em um restaurante aqui perto de casa. A torta frita é uma tardiçao nas casas uruguayas. Sempre que chove se faz torta frita para tomar com mate. É uma massa salgada, mas que fica deliciosa com café. Já viu né? Me passei nas tortas fritas.
Para compensar um pouco, mas nao muito, tenho caminhado um pouco estes dias. Quero ir aos poucos e aumentando com o tempo. Ah!! Vou colocar uma foto das tortas fritas.
Amanha é dia mundial do início de dieta. nao vou iniciar, mas vou caprichar bastante esta semana. EU MEREÇO CONTINUAR PERDENDO PESO.
Veja isto que peguei em uma site virtual:
para aprender a mastigar• Na hora de comer, esqueça a pressa, faça seu prato e respire fundo três vezes, antes de começar a comer, para baixar o stress.
• Fotografe mentalmente o prato feito, em frente a você, e olhe tudo o que vai comer, a variedade de alimentos, o colorido, enviando uma mensagem (“estou comendo”) ao centro de controle da fome, no cérebro.
• Repouse os talheres a cada garfada que leva à boca e só segure-os novamente quando o alimento, transformado em pasta, for engolido.
• Enquanto estiver treinando para comer devagar, vale descansar as mãos sobre as pernas enquanto mastiga.
• Se for comer pão, ou outro carboidrato, como biscoitos, bolos, doces, reforce o ritual: ponha o pedaço em um pratinho, corte-o em pelo menos quatro partes e, a cada mordida em cada pedaço, repouse no prato o que ainda está por mastigar.
• Experimente começar a refeição com uma fruta – o açúcar da fruta, a frutose, vai direto para a circulação e aplaca a gula.
• A salada vem antes do prato quente, que só chega à mesa depois que você ganhou bastante tempo mastigando verduras e legumes crus, cheios de celulose, que exige muito trabalho dos dentes. Se todas as travessas chegarem ao mesmo tempo, a tentação é misturar tudo, o que ajuda a engolir as folhas sem mastigar. Ou comer depressa os verdes para atacar o prato quente.
BEIJOS!!!!!!
