Como foi a segunda-feira?? Espero que tenham começado a semana bem.
Hoje eu fui para minha aula de costura, porque terça-feira passada foi feriado aqui entao pagamos hoje. Foi divertida como sempre. Esta semana tenho exame na quinta-feira.
Como tive que sair apressada pela manha, meu café foi uma fatia de pao light com queijo e café, mas foi tao apressado que nao tirei foto.
O almoço ficou por conta de Pablo que fez "Pastel de Papa".
A receita é simples: colocar em uma forma pequena (usamos a forma de pao) uma camada de pure de batata, por cima uma camada de carne moída já assada, e por fim outra camada de batata. Em cima coloca queijo parmesao e leva ao forno para gratinar o queijo(10, 15minutos). Dependendo do purê e da carne que faça fica bem light. Nao coloque gordura no pure, faça com leite desnatado e coloque o mínimo de leite. Para a carne coloque em uma frigideira com teflon, condimente, tape e depois que seque sua propria agua que despende e fique douradinha, está pronta. Pode colocar as verduras que gostar na carne.
Vamos ao menu de hoje?
ALMOÇO/ALMUERZO:
Salada e pure de batata com carne moída
JANTAR/CENA:
Salada, pure de gerimum(abóbora), carne de soja.
Deixando as comidas de lado vou escrever agora algo que li em uma revista distribuida em ALCO que acho que nos ajudará nessa caminhada rumo a reeducaçao alimentar.
MUDANÇAS VENCEDORAS PARA BAIXAR OS QUILOS A MAIS
Tecnicas para mudar, progressivamente os maus hábitos.
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PARA CAMBIAR |
PODE SUBSTITUIR POR |
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Comer rápido |
Comer sentado, mesmo que nao seja mais que um lanche leve. E quando possível eviter consumir comida pela rua, enquanto caminha. |
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Comer sem disfrutar da comida |
Disfrute de cada bocado, mastigar ao menos 10 vezes a comida e respeitar um momento entre um bocado e outro |
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Comer "automaticamente" |
Apoiar os talheres sobre a mesa entre cada bocado. Desta maneira fará uma pausa, comerá mais devagar e tomará mais consciência de estar comendo.
Evitar fazer outras atividades enquanto come(ver televisao, discutir, ler, atender ao telefone, ordenar papeis, ficar no computador) |
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Comer porçoes grandes |
Nao leve as travesas para a mesa ou as retire depois de servir os pratos. Ter a comida na mesa pode ser tentador mesmo que nao sinta apetite. |
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Comer uma porçao...e outra...e outra |
Sirva-se apenas uma vez.
Coma apenas do seu prato. Nao belisque do prato dos outros, nem termine de comer o que o outro nao comeu para "nao desperdiçar" |
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Comer até "limpar" o prato ou todo o pacote |
Comer um caramelo azedo 10 a 15 minutos antes das comidas principais ajudará a diminuir o apetite.
Começar as comidas com caldo, sopa ou saladas. Ajuda a sentir maior saciedade.
Beber muito liquido: agua, refrigerantes e sucos dieteticos |
Extraído de "vivir mejor" nº 61. Marzo 2006
Amanha é dia de pesagem. Dia de ALCO. As meninas desta blogosfera light sempre dizem que os dias de vermelho sao dias que nao se perde peso ou até se ganha peso. Nestes quase dois meses de reeducaçao e de pesagens nao percebi nada. Veremos amanha como estará minha famosa TPM.
Eu tenho aula de costura pela manha, academia de 13h e ALCO de 18h. Eita Mulher ocupada!!!! Assim que só passarei aqui rapidinho pela noite para colocar a comida do dia e o peso, tá? Espero que tenha boas notícias mais esta semana. Mas na quarta entro cedinho para ver como foram as outras meninas do Desafio SAI PRA LÁ 3º DIGITO.
Bom...Agora vou fazer visitinhas, responder aos comentários que amo e depois ver se termino o bendito gorro de la que estou fazendo pra Pablo. Ele sempre brinca que só vou terminar para o próximo inverno
Beijos. Uma super terça-feira. Que tudo de melhor aconteça a todas.
- Postado por: Yza às 20h40
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Hoje, eu e Pablo, estamos fazendo dois meses de casado!!!!! AEEEEEEEEEEEE!!!
Sei que parece pouco, mas o casamento, mesmo que nao tenha tido emoçao nenhuma, porque nos casamos por procuraçao (Na verdade dois amigos casaram por nós dois no Brasil  ), foi o "disparador" do meu despertar.
Depois do casamento despertei com 30 quilos que nao eram meus.
Hoje, depois de muitas conversas com Pablo, sei como isso aconteceu.
Eu me sentia vazia por dentro sem ele por perto. Passava o dia trabalhando e as noites literalmente comendo.
A comida era o que me deixava cheia.
Depois que vim para o Uruguay e principalmente depois do casamento é como se meu coraçao tivesse se acertado, se acalmado...
Agora é correr atraz do prejuizo .
Sei que tenho problemas alimentares. Tenho compulsao noturna e para evitar isso o fundamental foi me conhecer, saber o que nao devo fazer e o que é melhor para mim. Cada caso é um caso.
Sempre dizem que vc deve tomar café como rei, almoçar como principe e jantar como pobre.
Comigo nao pode ser assim. Isso sao para pessoas nao doentes. Eu sou doente. Minha compulsao noturna é uma doença e como tal estou tratando de cura-la.
No meu livrinho de ALCO já coloquei muitas coisas que aprendi na prática sobre minha compulsao noturna e como evitá-la. Sigo todas e aprendo contantemente coisas novas.
Vou me conhecendo, conhecendo minha doença e tratando de mantê-la estável. GRAÇAS A DEUS estou conseguindo. Sim, porque minhas vitórias sao muito de minha força de vontade, mas como acredito que nada ocorre no mundo sem que o criador se dê conta, acredito, como sempre acreditei, que Deus é muito bom para mim e por isso me fez "despertar".
Mas..deixando os pensamentos profundos vamos ao dia de hoje.
Conto a vocês que o dia foi uma mescla de sol e nublado. Dia de domingo, para quem nao sabe, é o dia que eu e meu amor sempre vamos almoçar na casa dos Sogros, por isso sempre tiro o almoço do domingo para me dar "um presente" pela semana sem excessos. Como sem culpa, mas nunca esquecendo que tenho todo um caminho pela frente.
Hoje no Uruguay foi Dia de los Padres (dia dos pais) e aproveitamos e levamos um "regalito"(presente) para Don Eduardo. No caminho tirei a câmera e sai fotografando Colonia de cima da moto. Tenho muitas fotos boas.
Beira rio de Colonia. Onde as vezes caminho. Ao longe o bairro REAL DE SAN CARLOS, onde vivem os Usucas.
A beira Rio e ao longe meu Bairro - El Barrio Sur
Rua de REAL DE SAN CARLOS, antes da casa dos meus sogros.
A casa dos Usucas.
Pablo e o regalo de Don Eduardo. Tá frio!!! 
E por fim...o almoço de hoje. Ñoquis DELICIOSOS feitos pelo cunhado de Pablo, Gerardo. Pelas fotos vocês vao ver, mas quero destacar que estavam lindos, de três cores e sabores diferentes, queijo com presunto, pimentao vermelho e salsa. Ai gente!!!! UMA LOUCURA .
Crus, parecem jujubas nao é?
Recém saídos do fogao...
O que sobrou no final.
Nao se assustem. Nao comi todos , eramos 8 pessoas e foi muito divertido o dia. Eu comi bem, mas ainda consegui ser educadinha e para compensar nao coloquei queijo ralado e tomei refrigerante Light .
Agora minhas queridas amigas amanha voltamos a rotina. Saladinha e carne grelhada. EBA!!!! eu adoro saladinha e carne grelhada.
Tenham uma ótima semana! Que tudo seja perfeito!!!! BEIJOS!!! E lembre-se DESISTIR? JAMAIS!!!!!
- Postado por: Yza às 17h55
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